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失眠?你的失眠可能是假的!带你认识假失眠_健康频道_东方资讯

作者:admin     发布时间:2020-07-28 06:14 点击数:

原标题:失眠?你的失眠可能是假的!带你认识假失眠

人这一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的,假如一个人可以活到90岁的话,那么其中30年时间在睡觉,比我们做任何一件事情的时间都要长。科学研究表明,五天不睡觉人就会死去,可见睡眠是我们最亲密的伙伴,对我们的健康至关重要。

然而,这个亲密的伙伴却常常出问题。世界卫生组织调查显示,全球约有30%的人存在各种睡眠问题。我们常常听到身边的家人朋友抱怨:“哎呀,昨晚又失眠了。今天精神好差。”可是你知道吗?那些号称自己“整晚没合眼”的“失眠者”,有80%都是假失眠。

什么是假失眠?

一是把天天睡眠时间低于6-7小时即认为是失眠。

要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10-12小时,青少年需8-9小时,成年人需7-8小时,而老年人只需6-7小时就够了。

而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉,也有的人每昼夜只需3-4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时,仍然生龙活虎,并没有不适感。

衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,假如只睡6小时就会产生失眠感觉;

反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡够了,疲惫恢复了,那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

二是把正常范围内的变动,当作失眠。

例如老年人与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这是正常的。又如,平时睡眠时间较少的人,有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。

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